Literair Afrika

Pilates is een zachte methode (precieze plaatsing, gecontroleerde en trage bewegingen, diepe ademhaling) waarmee je de diepe spierketens van je lichaam verstevigt.
Het doel is je lichaam in perfecte lijn brengen, je stabiliteit verhogen en zo veel mogelijk pijn of blessures voorkomen.

Verbeter je Nederlands en praat wekelijks in kleine groepjes begeleid door een van onze vrijwilligers.

Een leuke manier om fit te blijven iseen stevige wandeling in het Zoniënwoud. Stap een uurtje uurtje flink door (4-5km) langs kleine en grote wandelpaden in het woud. Zo werk je aan je mentale en fysieke fitheid.

Begin de week met een sessie hatha yoga. De les start met ademhalingsoefeningen. Die brengen je tot rust. Dan wissel je kracht af met relaxatie. Je leert te ontspannen in de verschillende houdingen

Blijf fit en lenig ongeacht je leeftijd of conditie. Een uurtje qi gong oefeningen per week doet wonderen.